Page 13 - E-Bülten

Doğal yollarla D vitamini alabilmek için her gün en az 30 dakika, 09.30-11.30 saatleri arasında herhangi
koruyucu krem sürmeden güneşlenme yapılmalıdır. Ülkemiz konumu itibariyle D vitamini açısından en zengin
ışınları 12.00-13.00 saatleri arasında almaktadır. Fakat ozon tabakası inceldiği ve işlevini kaybettiğinden dolayı

güneşten gelen UV ışınları cilt kanserine yol açmaktadır. D vitamini sentezi için kremsiz şekilde güneşe
çıkılması gerektiğinden dolayı da bu saat aralıkları maalesef daha erkene çekilmelidir. Bu sebeple güneşe
çıkıyor olsanız dahi D vitamini eksikliği görülebilir. Bu durumda takviye ürünler hekimler tarafından
önerilmektedir.

Son yıllarda popüler olan D vitamini takviyeleri, ancak gerekli tahliller yapıldıktan sonra eksikliği fark
edildiğinde ve doktor kontrolünde ve başlanmalıdır. D vitamini fazlalığında bebeklerde zihinsel ve fiziksel
geriliğe, çocuklarda boyun kısa kalmasına sebep olabilir. Takviyeler arasında, düşük dozlarda her gün
kullanılabilecek spreyler, belirli bir sürede yavaş dozla alınabilecek damlalar ve iğne şeklinde bir dozu ile çok
yüksek miktarda D vitamini içeren takviyeler mevcuttur. Bu takviyelerden herhangi biri, bir eksiklik
durumunda mutlaka başlanmalıdır. Bebeklerde doğumdan sonraki 8 hafta içerisinde anne karnından bebeğe
geçen D vitamini depoları boşalmaktadır. Bu sebeple bebeklerin güneş görmesi önemlidir. Kış aylarında doğan
çocuklar için ise takviye doktor kontrolünde başlanmalıdır.

Özellikle kış aylarında havaların kapalı olması, ozon delinmesi sonucunda güneşlenme ve güneşte kremsiz
zaman geçirebilme süresinin azalması ve çocuklarımızın eskisi kadar sokakta vakit geçirememeleri dolayısıyla
D vitamini eksikliği yaygın bir şekilde ülkemizde gözükmektedir. Bu sebeple yılda en az bir kere, özellikle kış
aylarında, kan tahlili yaptırarak kendinizin ve çocuğunuzun D vitamini seviyelerini kontrol ettirmeyi ihmal
etmeyin ve gerekli durumlarda uzman denetiminde D vitamini takviyesi almaktan çekinmeyin.

D Vitamini Eksikliğinde Yaşanılacak Problemler

 Vücuttaki kalsiyum dengesi bozulur ve  Yaygın vücut ağrıları oluşur.
kemikler zayıflar.  Depresyona eğilim artar.
 Çocuklarda Raşitizm görülür.  Kilo kontrolü sağlamak zorlaşır.
 Kırık oluşma riski artar.  Kişiler daha zor kilo kaybedeler.
 Kas gücü azalır ve yorgunluk artar.  İnsülin direnci gelişmesine yol açar.
 Merdiven inip çıkma ve yürümede  İleri boyutları kemik erimesine yol açabilir.
güçlükler yaşanabilir.  İlerleyen yaşlarda alzheimer oluşma riski
 Unutkanlık baş gösterir. artar.

12