Page 11 - E-BÜLTEN 28. Sayı
P. 11
3
Ruh sağlığımız için esneklik şart!
“Yaşama ve kendimize karşı esnememizin yolu, öncelikle olayları
değerlendirme ve algılamada nerelerde katı düşündüğümüzün farkına
varmamızdan geçer. Bunun farkına varabilmemiz içinse, olaylar karşısında
gösterdiğimiz tepkilerin ve hissettiğimiz duyguların ardında ne tür düşünme
alışkanlıklarımızın, inanç ve tutumlarımızın yattığını sorgulamamız gerekir.”
Uzm. Psikolog Nazım SERİN
Bu yazıyı dikkatle okursanız ruh sağlığınızı korumanıza Bu tarz bakış açılarına aşina olmayan kimse yok sanırım. Bu
yardımcı olacak önemli ipuçları yakalayabilirsiniz. örnek listesi çok daha fazla uzatılabilir ama gerek yok.
*** Şöyle kendimize bir bakalım. Bu örneklerdeki gibi “Asla”,
Kadın oğlunun terapistine yakınıyordu: “Benim için bu olamaz” dediğimiz pek çok konu yok
— Oğlum son zamanlarda yalan söylemeye başladı. Ben mudur?
katiyen yalandan hoşlanmam. Her şeye hoşgörü
Olması gerektiğine inandığımız kurallarımızı, kendimizden
gösterebilirim, ama yalana asla!
veya diğerlerinden olan beklentilerimizi gözümüzün önüne
Adam, çok zor bir dönemden geçmekte olduğunu
getirelim. “- meli”, “- malı” takılarıyla ifade ettiğimiz pek
anlatıyordu:
çok kalıp düşüncemiz olduğunu fark edebiliyor muyuz?
— Çok borcum var. Bankaya olan borcumu öncelikli
ödemek zorundayım. Özellikle en çok zoruma giden şey, “Başarılı olmalıyım”,
kayınpederimden aldığım borcu zamanında
ödeyemeyecek olmam. Ben hayatımda kime ne söz “Sevilmeliyim”,
verdiysem tam zamanında yaptım. “Hakkımda …. denilmeli/denilmemeli (boşluğa kendi
Bir başka kadın erkeklerle ilgili düşüncelerini dile isteklerinizi koyarak cümleyi okuyun)”,
getiriyordu:
— Erkeklere güvenmiyorum. En özverili davrandığım erkek “Ben yardım ediyorsam, onlar da etmeli”,
tarafından aldatıldım. Bundan sonra bana kimse “Erkekler
“Ben dürüst davranıyorum, insanlar da bana böyle
güvenilir” demesin.
davranmalı” gibi onlarca düşünce kalıbına sahibiz.
Birisi kendini tarif ediyordu:
— Ben kolay beğenmem. Bana verilen bir işi mükemmel Tüm bu düşünme şekillerinin katı birtakım kalıplar, kurallar
şekilde yerine getirmeye çalışırım. Sorumluluklarımı yerine içerdiğine dikkat edelim. Peki, yaşam bizi bu kalıplarımızın,
getirmek için ne gerekiyorsa yaparım. Kafamda beklentilerimizin dışına çıkmak zorunda bıraktığında ne
planladığım bir işi aksatacak durumlara sinirlerim. Bu olacak? Yani tekrar baştaki örneklerimize dönersek;
yüzden ayrıntılara dikkat eder, tedbirli hareket ederim. çocuğumuzun yalan söylediği gerçeği ile karşılaştığımızda,
Kendime “Yapamadı” dedirtmek istemem. Başkalarından borcumuz yüzünden sözümüzü tutamamakla karşı karşıya
da aynı özeni beklerim. Bana göre herkes bu sorumlulukla geldiğimizde, sağlıklı bir ilişki kurabilmek için güvenmekten
hareket etmeli. Benim hassasiyetimle davranmayanlara başka çaremiz olmadığını gördüğümüzde, işlerimiz tam
kızıyorum. Bir işi istediğim gibi yapamadığımda kendime de istediğimiz gibi gitmediğinde ne yapacağız?
kızıyorum.
Ruh sağlığımız için esneklik şart!
“Yaşama ve kendimize karşı esnememizin yolu, öncelikle olayları
değerlendirme ve algılamada nerelerde katı düşündüğümüzün farkına
varmamızdan geçer. Bunun farkına varabilmemiz içinse, olaylar karşısında
gösterdiğimiz tepkilerin ve hissettiğimiz duyguların ardında ne tür düşünme
alışkanlıklarımızın, inanç ve tutumlarımızın yattığını sorgulamamız gerekir.”
Uzm. Psikolog Nazım SERİN
Bu yazıyı dikkatle okursanız ruh sağlığınızı korumanıza Bu tarz bakış açılarına aşina olmayan kimse yok sanırım. Bu
yardımcı olacak önemli ipuçları yakalayabilirsiniz. örnek listesi çok daha fazla uzatılabilir ama gerek yok.
*** Şöyle kendimize bir bakalım. Bu örneklerdeki gibi “Asla”,
Kadın oğlunun terapistine yakınıyordu: “Benim için bu olamaz” dediğimiz pek çok konu yok
— Oğlum son zamanlarda yalan söylemeye başladı. Ben mudur?
katiyen yalandan hoşlanmam. Her şeye hoşgörü
Olması gerektiğine inandığımız kurallarımızı, kendimizden
gösterebilirim, ama yalana asla!
veya diğerlerinden olan beklentilerimizi gözümüzün önüne
Adam, çok zor bir dönemden geçmekte olduğunu
getirelim. “- meli”, “- malı” takılarıyla ifade ettiğimiz pek
anlatıyordu:
çok kalıp düşüncemiz olduğunu fark edebiliyor muyuz?
— Çok borcum var. Bankaya olan borcumu öncelikli
ödemek zorundayım. Özellikle en çok zoruma giden şey, “Başarılı olmalıyım”,
kayınpederimden aldığım borcu zamanında
ödeyemeyecek olmam. Ben hayatımda kime ne söz “Sevilmeliyim”,
verdiysem tam zamanında yaptım. “Hakkımda …. denilmeli/denilmemeli (boşluğa kendi
Bir başka kadın erkeklerle ilgili düşüncelerini dile isteklerinizi koyarak cümleyi okuyun)”,
getiriyordu:
— Erkeklere güvenmiyorum. En özverili davrandığım erkek “Ben yardım ediyorsam, onlar da etmeli”,
tarafından aldatıldım. Bundan sonra bana kimse “Erkekler
“Ben dürüst davranıyorum, insanlar da bana böyle
güvenilir” demesin.
davranmalı” gibi onlarca düşünce kalıbına sahibiz.
Birisi kendini tarif ediyordu:
— Ben kolay beğenmem. Bana verilen bir işi mükemmel Tüm bu düşünme şekillerinin katı birtakım kalıplar, kurallar
şekilde yerine getirmeye çalışırım. Sorumluluklarımı yerine içerdiğine dikkat edelim. Peki, yaşam bizi bu kalıplarımızın,
getirmek için ne gerekiyorsa yaparım. Kafamda beklentilerimizin dışına çıkmak zorunda bıraktığında ne
planladığım bir işi aksatacak durumlara sinirlerim. Bu olacak? Yani tekrar baştaki örneklerimize dönersek;
yüzden ayrıntılara dikkat eder, tedbirli hareket ederim. çocuğumuzun yalan söylediği gerçeği ile karşılaştığımızda,
Kendime “Yapamadı” dedirtmek istemem. Başkalarından borcumuz yüzünden sözümüzü tutamamakla karşı karşıya
da aynı özeni beklerim. Bana göre herkes bu sorumlulukla geldiğimizde, sağlıklı bir ilişki kurabilmek için güvenmekten
hareket etmeli. Benim hassasiyetimle davranmayanlara başka çaremiz olmadığını gördüğümüzde, işlerimiz tam
kızıyorum. Bir işi istediğim gibi yapamadığımda kendime de istediğimiz gibi gitmediğinde ne yapacağız?
kızıyorum.
