Page 12 - E-Bülten 49. Sayı

Neler yapabiliriz?

1. Hem fiziksel hem psikolojik sağlığın en ucuz ve kolay yolu önce bozulmaması

için emek ve enerji harcamaktır. Bu nedenle her ikisine de sağlıklı iken önem verin,
önlem alın.
2. Sağlık çalışanlarının ve konu uzmanlarının verdiği tavsiyelere uyun. Beynimizin yeni
anlam ve eylem arayışı için en doğru yönlendirmeyi yine onların yaptığını unutmayın.

3. Endişe ve kaygıyı tetiklememek için sürekli pandemi haber kaşından uzak durun.

4. Günlük yeni rutinler oluşturmaya başlayın ve uyku ile beslenme düzeninize bilinçli

olarak dikkat edin

5. Vücutta biriken enerji eğer sağlıklı yoldan tüketilmezse, sinir sisteminin tetiklenmesine
neden olabilir, bu nedenle evinizde de olsa spor yapın.

6. Sinir sisteminin tetiklenmemesi için kafein içerikli yiyecek ve içecekleri azaltın.
7. İnsan sosyal bir varlık ve psikolojik hassasiyetin en önemli iyileştirici gücü sosyal
destek. Fiziksel olarak izole olun fakat duygusal olarak yalnızlaşmayın. Sevdiklerinizle

konuşun, sosyal mesafeyi koruyarak, önerilen tedbirlere uyarak sosyalleşmekten
çekinmeyin, konuşun, anlatın, dinleyin. Birbirinize yan yana olduğunuzu hissettirin.
8. Kirli ve gerçek dışı haber akışı ne fiziksel ne de psikolojik sağlığınıza iyi gelecek,
yararı olmayan ve sadece zarar verebilecek bu bilgilerden de kendinizi izole edin.

9. Karşılıksız iyilikler bu süreçte kendimizi güçlü ve umutlu hissetmemizi sağlar.
Yardım edin, komşunuza, sokak hayvanlarına, sevdiklerinize..
10. Daha az şikayet edin, olumsuz her düşünce yenisini doğurur, hepimizin hayatta
sorumlulukları var ve bazen bizi güçlü, hayatta tutan şey bu sorumluklarımızdır.

Sürekli pozitif düşünmeye çalışarak beyninizi ikna edemezsiniz, tüm duyguları ve
düşünceleri olduğu gibi kabul edin ve fakat sadece olumsuz odaklanarak kendinizi
ve çevrenizi de riske atmayın. En temelinde bilişsel psikoloji zihni ve düşünceleri
bilinçli bir şekilde yönlendirmeyi içerir. Sadece olumsuzlar reel ve olası, olumlu tüm

süreçler gerçek dışı ya da etkisiz düşüncesi önemli bir bilişsel çarpıtmadır, fark edin.
Her süreç gibi bu gibi beklenmedik ve küresel afet süreci de yatışacak ve iyileşecek.
Daha önce farkında olmadığımız fakat önemini, değerini anlamamıza vesile olan tüm
kaynaklarımız, sevdiklerimiz, doğa şu anda da bizim yanımızda. Ve aslında normal

bir günümüzde bile ne kadar çok kaynağa sahip olduğumuzu gösteren bir harita
niteliğinde. Sağlıklı ve güvenli günlerde yeniden görüşmek üzere.

Eğitim Gelişim Departmanı