Page 11 - E-Bülten 49. Sayı

cümlelerini kurabiliriz.. Pazarlık; istediğimizin olması, sürecin mutlu sonuçlanması
için karşılığından başka bir şey vadederiz. Örnegin her şey güzel olsun ve sonunda

tüm sokak hayvanlarını besleyeceğim…gibi.. Depresyon; hayatta her şeyi, herkesi,
akışı kontrol edemediğimiz ve sadece sakin kalıp teslim olmamız gereken anlar
vardır.. Fakat insan beyni eylem odaklıdır. Süreci yönetecek, rutinini koruyacak bir
eylem bulamadığında depresif ruh hali söz konusu olabilir. Eskiden yaptıklarından

zevk almamak, yataktan çıkmak için bir amaç bulamamak buna örnek olabilir. Ve en
son aşama kabul aşamasıdır. Tüm süreci yaşadıktan sonra değiştiremeyeceğimiz

şeyleri kabul edip, mantıkla neler yapabileceğimizi düşünmeye başladığımız ve
hayatımıza yeni düzen içinde devam ettiğimiz aşamadır bu. Herkes bu 5 süreci farklı
seviyelerde ve sürelerde yaşayabilir, süreç içerisinde tetiklenmeler olduğunda, yeni
haberler geldiğinde, değişim devam ettiğinde bu süre uzayabilir ya da kısalabilir, bu

aşamalar yer değiştirerek devam edebilir.
Pandemi durumunda hem kendimiz hem sevdiklerimiz için endişeleniyoruz, fiziksel
sağlığımızı korumaya odaklanırken, psikolojik sağlığımızı da ihmal etmemeliyiz.

Anlaşılması gereken en önemli nokta şu ki tüm dünyanın beklenmedik bir şekilde
düzeni istem dışında değişiyor. Tüm bu duygusal süreçleri yaşamamız olağan ve
yaşadığımız korku, endişe, kaygı, öfke, üzüntü belirli bir seviyede insani.

Fakat hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımızı korumak için yapabileceklerimize
odaklanırsak bu süreci çok daha kolay geçireceğiz, beynimiz bir süre sonrasında
yeniliklere adapte olacak ve yeni bir konfor alanı oluşturacak.