Page 13 - Kasım-Aralık E-Bülten

Sosyal medyada çocuklarımızın örnek aldığı bazı ünlülerin yapmış olduğu hatalı beslenme davranışları veya

önerileri sonucunda gençlerin uyguladıkları yanlış diyetler, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde
getirebilmektedir. Bu sağlık problemlerinden bazıları şu şekilde sıralanabilir;

 Hormon sisteminde bozukluklar ve bunun sonucunda erken ergenlik veya geç ergenlik

 Kızlar için adet düzensizliği

 Tiroid fonksiyon bozuklukları
 Büyüme bozuklukları

 Kan şekeri düzensizlikleri

 Baş ağrıları

 Sinirlilik, yorgunluk, mide bulantıları ve kusmalar

 İshal veya kabızlık

 Saç dökülmeleri

Büyümenin zirvede olduğu dönemde bu yanlışın önüne

geçebilmek adına, tüm besin ögelerini dengeli bir biçimde içeren,

yeterli enerji ihtiyacını karşılayan, vitamin ve mineraller

bakımından zengin, sağlıklı kilo vermelerini sağlayabilecek ve

kişiye özel hazırlanacak diyet programları uygulanmalıdır.

Çok düşük kalorili diyetlerin ve aşırı protein tüketiminin sağlıklı
olmadığını unutulmamalıdır. Bu tarz problemlerle

karşılaşmamak adına yapılması gereken ilk şey çocuğunuzla

konuşarak ona dengeli beslenmeyi anlatmak olmalıdır. Sağlıklı

beslenmenin yararlarını, besin gruplarını, zararlı yiyeceklerden
uzak durmanın önemini, paketli ve şeker içeriği yüksek yiyecek

ve içeceklerin zararlı olduklarını, belirli bir kilonun altında veya

üstünde olmanın (cinsiyete, boya ve yaşa göre olması gereken

ideal ağırlık değişkenlik gösterir) sağlık açısından tehlikeli
olduğunu anlatabiliriz. Bunun yanında unutulmaması gereken en

önemli ikinci şey, bir çocuğun ilk örnek aldığı kişilerin ebeveynleri

olduğudur. Bu noktada sağlıklı ve dengeli beslenerek onlara

örnek olmak, gelişebilecek yeme bozukluklarının önüne geçmeye
de yardımcı olacaktır.

12