Page 7 - E-Bülten 53. Sayı

olduğu hatalı beslenme davranışları veya önerileri sonucunda gençlerin uyguladıkları yanlış

diyetler, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilmektedir. Bu sağlık problemlerinden

bazıları şu şekilde sıralanabilir:

 Hormon sisteminde bozukluklar ve bunun sonucunda erken ergenlik veya geç

ergenlik

 Kızlar için adet düzensizliği

 Tiroid fonksiyon bozuklukları

 Büyüme bozuklukları

 Kan şekeri düzensizlikleri

 Baş ağrıları

 Sinirlilik, yorgunluk, mide bulantıları ve kusmalar

 İshal veya kabızlık

 Saç dökülmeleri

Büyümenin zirvede olduğu dönemde bu yanlışın önüne geçebilmek adına; tüm besin

ögelerini dengeli bir biçimde içeren, yeterli enerji ihtiyacını karşılayan, vitamin ve mineraller

bakımından zengin, sağlıklı kilo vermelerini sağlayabilecek ve kişiye özel hazırlanacak diyet
programları uygulanmalıdır. Çok düşük kalorili diyetlerin ve aşırı protein tüketiminin sağlıklı

olmadığı unutulmamalıdır.

Bu tarz problemlerle karşılaşmamak adına yapılması gereken ilk şey, çocuğunuzla

konuşarak ona dengeli beslenmeyi anlatmak olmalıdır. Sağlıklı beslenmenin yararlarını, besin
gruplarını, zararlı yiyeceklerden uzak durmanın önemini, paketli ve şeker içeriği yüksek

yiyecek ve içeceklerin zararlı olduklarını, belirli bir kilonun altında veya üstünde olmanın

(cinsiyete, boya ve yaşa göre olması gereken ideal ağırlık değişkenlik gösterir) sağlık açısından

tehlikeli olduğunu anlatabiliriz. Bunun yanında unutulmaması gereken en önemli ikinci şey,
bir çocuğun ilk örnek aldığı kişilerin ebeveynleri olduğudur. Bu noktada sağlıklı ve dengeli

beslenerek onlara örnek olmak, gelişebilecek yeme bozukluklarının önüne geçmeye de

yardımcı olacaktır.

7