Page 10 - E-Bülten 2019 Mart-Nisan
P. 10

Sağlık






        Peki, beslenme ve iştah hakkındaki tüm bu bilgilerden sonra, iştahsız çocuğa nasıl yaklaşılması
        gerekmektedir?



              Çocuklar çok önemli gözlemcilerdir ve kendi beslenme tarzınız aslında çocuğunuzu etkilemektedir. Rol model
               olmak kilit noktalardan bir tanesidir. Ebeveynlerden biri veya birkaçı yemek seçerken, onun da seçmeye,
               reddetmeye hakkının olduğunu düşünmesi kadar doğal bir süreç olamaz. Bu sebeple eğer siz sebze
               yemiyorsanız ya da yerken söylenerek ve sevmediğinizi belli ederek yiyorsanız, çocuğunuzun da sebze
               yemesini beklemeyin.
              Kararlılık ve tutarlılık göstermek çok önemlidir. Bunu gösterirken kullanacağınız tatlı sert bir otorite ile biraz
               itaat sağlayabilirsiniz. Çocuklar vücut dilini çok güzel okuyabilirler bu nedenle de sizin duygularınızı
               yönetmeyi kendi başarıları gibi görebilmek veya sadece dikkatinizi çekmek adına iştahsızlığı silah olarak
               kullanabilirler.
              Uykusuzluk iştahsızlığı beraberinde getirir. Gece uykusunu iyi alamayan çocukların iştahsız olması da
               kaçınılmazdır bu sebeple yaşına göre uyuması gereken süreyi ve aradaki beslenme saatlerini iyi ayarlamanız
               gerekmektedir.
              Sofrada ailece beraber oturmak çok önemli bir faktördür. 9 aylıktan itibaren bebeğinizi akşam yemeğinde
               sofraya oturtmaya başlayabilirsiniz böylece ailenin bir araya geldiğini görerek yemek yemeği daha eğlenceli
               bir hale getirebilirsiniz.
              Çocuğunuz aç kalıyor diye ona yememesi gereken abur cuburları kesinlikle vermeyin. Özellikle hazır paketli
               ürünler, kola gibi şeker ve asit içeriği yüksek gıdalar ve fast food ile onu doyurmazsınız, sadece
               şişmanlatırsınız. Ayrıca gelişebilecek herhangi bir sağlık problemine de davetiye çıkartmış olursunuz.
              Çocuğunuz yemek yemediyse veya yarım bıraktıysa, ısrar etmeyin. Ve sadece karnını doyurmak adına,
               alternatif yaratmayın. Fakat ara öğünde de bir şey vermeyin bu şekilde çocuğunuz bir sonraki öğünü
               beklemesi gerektiğini öğrenir. Acıkmasına fırsat verin.
              Çocukları beslerken asıl amaç onlara fazla yemek yedirmek değil, besinleri çeşit olarak fazla tüketmesini
               sağlamak olmalıdır. Miktar konusunda çocuğunuzu zorlamayın. Bunu yaparken de çocuğunuzun gözünü
               korkutmayın.
              Çocuğunuz yemek yemediği zaman duygusal ve eylemsel olarak abartılı tepki vermeyin. Besinleri ödül ve
               ceza olarak asla kullanmayın. Bu çocuğun beslenmeye bakış açısına çok zarar veren bir davranıştır.
              Sevmediği ve tüketmeyi reddettiği yiyecekleri başka şeylerin içerisinde vermeyi deneyin. Bunu yaparken
               ısrarcı olmayın ve pes etmeyin. Birçok farklı alternatif geliştirebilirsiniz. Örneğin sevmediği sebzeleri köftesine
               koyarak sebzeli köfte haline getirebilir, karnabaharı haşlayıp ezip pizza tabanı haline getirebilir ya da sevdiği
               bir çorbanın içerisine sevmediği bir sebzeyi ekleyerek tüketmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca yiyecekler üzerinde
               hikâyeler ve masallar anlatarak da onları daha cezbedici hale getirebilirsiniz.
              Tabakları şekillendirin ve renklendirin. Besinleri şekillendirmek, değişik sebzelerden değişik surat ve şekiller
               yapmak onları yemek için de cezbedici hale getirebilir.
              Sıvı alımını yemekten 1 saat öncesinde ve yemek sırasında sınırlandırın. Mide hacminin sıvı ile dolması ile
               beraber çocuğunuz daha kolay doyacaktır.  Masada mümkün olduğunca bardak bulundurmayın.
              Uygun beslenme ortamı yatarın, çok gürültülü ortamda, tv ve tablet karşısında yemek yemesine izin
               vermeyin.
              Tabağını çok doldurmayın. Önce küçük porsiyonlarda koyarak onun açlık- tokluk ilişkisini oluşturmasına
               yardımcı olun. Tabağındakini bitirdikten sonra doyup doymadığını sorun. Unutmayın, ebeveyn olarak neyi ne
               zaman yiyeceğine siz karar verirsiniz, o ise ne kadar yiyeceğine karar verir.






                                                                                                                   9
   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15